Jeśli chcesz tylko schudnąć, to nie będzie większego problemu. Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie zwiększyć masę mięśniową, to wtedy zaczną się schody. W tym wypadku nieregularność będzie twoim wrogiem. Wiem po sobie, jeszcze studencie, że to bywa strasznie męczące, kiedy, przykładowo, musisz w poniedziałek zasuwać na 8 i siedzieć do 13, we [...]
[...] NADMIAR GLIKOGENU W ORGANIZMIE ODKLADA SIE W ZAPASY (TLUSZCZ) czy moge sobie zyc przy tej diecie tyle ze co 2 tygodnie robic 2 dni owocowo warzywne zeby niezaprzestac jesc ich calkowicie? JESLI JESTES NA TYPOWIEJ DIECIE CKD (TLUSZCZOWEJ, KETOZA ITP.) TO ODRADZAMY - ZE WZGLEDU NA POWIKLANIA MOGACE WYSTAPIC W JEJ TRAKCIE - PZTRAC NA NIA W [...]
[...] normalne, trzeba przeciez NON STOP byc na dodatnim bilansie energetycznym i azotowym, wiec oprocz przyrostu miesni lapiemy troche tluszczu. Policzcie ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 bialka (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi z kurczaka. [...]
Generalnie chyba panikujesz....;-) Tu dlaczego nie reverse diet http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Tu o rybach z puszki http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl Co do śniadań, o róznych koncepcjach słyszałam, ale o śniadaniu z samych ww, to nie ;-) Może byc zbilansowany posiłek, może [...]
Trening : 13.09.2016 Godzina intensywnego indoor cycling, - pot lał się ze mnie . Miska nie dojedzona : na jajka juz patrzeć nie moge, na kurczaka to samo, strączkow jeść za bardzo nie mogę z moim jelitem,wiec nie wiem juz co wprowadzac w jadłospis, nawet na mięso ostatnio ochoty nie mam. brzuch : tragedia , jedna wielka, mam ochote strzelic [...]
Tak tyle wychodzi tyle powinna jesc zdrowa dziewczyna uprawiajaca sport 5x w tygdoniu by zaspokoic wszytskie swoje potrzeby I teraz zobacz co te zdrowe dziewczyny robia ze swoim metabolizmem. I to maly pikus mozna jesc nawet 65% swojego zapotrzebowania kalorycznego i zaspakajac swoje potrzeby (bo do takiego poziomu bez szkody dla zdrowia nasz [...]
Właśnie o to chodzi, że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak [...]
Co do nalesników zapraszam do mnie nie kuś...nalesniki moglabym jesc 24/7 TRENING - zaczne ze bylo > ( beda 3 pytania uprzedzam ) a wiec: malo nie zasnelam za kierownica jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i [...]
Hej :) dzisiaj dzień laby, myślę, że zasłużonej. Układam sobie już rozpiskę na dziś, więc będzie bez tragedii. Saida, czy w dniu bez treningu powinnam zmienić rozkład? Kiedyś liczyłam sobie BTW w dni treningowe i nietreningowe, było przykazanie, żeby jeść trochę inaczej. Nie pamiętam wartości, ale wyszło mi po równo węgli i tłuszczu, a trochę [...]
[...] Naprawde, bylam na krawedzi wytrzymalosci, prawie sie sypnelam na m&m'sy, bo akurat malolata przyniosla. Przelknelam gule i przeszlo :) Na poczatku ledwo bylam w stanie TYLE jesc, a teraz jest mi malo, czuje, jak moje cialo zre. Pochlania jak czarna dziura, serio, mam takie uczucie studni bez dna w zoladku, jakby tam ogien piekielny plonal %-) Za [...]
Kilka pytan:) - jak wytlumaczyc kolezankom , ze bialko to podstawowy skladnik diety? Bo np jedna mi osatnio powiedziala,, Ja to sie staram nie jesc w ogole bialek , bo to przeciez na mase idzie... najlepiej przyzwyczaic zoladek do malej ilosci jedzenia i wtedy nie bede musiala tyle jesc" a ja normalnie leze ze smiechu - co powiecie na temat [...]
Marku widać, że znasz sie na rzeczy (BTW Jakie studia skończyłeś?). Jem ryby - bardzo je lubię, jem sery i jajka, dużo jogurtów. Do tej pory było za dużo węgli. To prawda, że słodycze uzależniaja i tworzy sie błedne koło. O co chodzi w dojrzewaniu mięsa??? Prosze o rady, bo juz nie chcę stosować diet z pism dla kobiet. Organizm po jakims czasie [...]
Czytalem ze aby przybyc nalezy jesc 6 g weglowodanow i 2 g bialka na kg masy ciala.Niemam az takiego apetytu aby jesc kilka obiadow lub az tak wiele jesc.Czy moglbys mi doradzic co mam jesc co ma najwiecej weglowodanow i bialka.Cos czym sie nienajem i bedzie mialo weglowodany i bialko .Z gory dziekuje Lipa
paszczak oki to czekam na foto ja tez zrobie fotke i zobaczysz co u mnie zostaje za piach lol AdexN nie wiem co masz za problem zeby jeśc suchy ryz ?? przeciez tym się nawet zapchac nie idzie :)
z ciekawostek - kanapki należy zaliczyć do słodyczy, efekt maki, bialej maki jest taki sam co cukru, de facto. Jedzenie słodyczy i wliczanie ich do bilansu jest pomylka tak sie nei przelicza cukier ma swoj wplyw na orgaznizm ktory absolutnie odbiega od prostego przelicznika kalorycznego. Można jeść mało kalorii, w słodyczach i być otyłym [...]
Dobra miśki, ostatni wpis z domu, zaraz wyjazd %-) Na szybko kontrolne pomiary z rana. Waga: 87,2kg Pas: 89cm Śniadanie: jajecznica z 10 jaj L na maśle, worek ryżu %-) Nie wiem na co mam ochotę, żeby wziąć na podróż, więc jeść będę znowu chyba dopiero jutro. 8-)
Damian, ale po co teraz jeść x8 cheesów, jak tak dużo kg zgubiłeś? Znów chcesz redukować, zamiast już robić konkret mięśnie ? trochę się to mija z celem. Redukcja -> fast foody -> redukcja -> znów syf.
czyli chleb bardziej syci niż owsiane? to może muszę zacząć jeść więcej chleba bo teraz jak mam zejść z 1900 na 1700 to boję się, że będę głodować :D no no owocki z puchy BE :D ja się z piłką i ciężarami cofnęłam jakoś.. szkoda, że już nie robisz tego treningu co ja :D miałabym z kim porównywać obciążenie :) chociaż ten średniozaawansowany jakiś [...]
WW i IG
